把粗盐装在袋子里加热后热敷痛处，减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。
具体操作方法如下：用较厚实的棉布一块，缝制成宽12厘米，长约36厘米布袋，将粗盐装在袋中，四边缝上长约25厘米的带子，使用时先检查微波炉内是否干净，以免污染盐袋再玷污衣领，接着将盐袋放入微波炉，用中火加热约3~4分钟，取出后，温度以手感稍烫为宜，然后将其围住颈脖慢慢热敷，也可将衬衣领翻上后再围上盐袋，最后系上带子热敷，马上会感到热量透过颈椎直达肩内，颈椎疼痛立刻减轻，顿感轻松舒适。温度不够时，趁余热将盐袋放入微波炉再加温一半时间即可，在冬季，为保温还可在热的盐袋外，再裹上一条毛巾或围巾。
也可把比人体体温略高一些的温水放在一个500毫升的输液瓶里，然后放在颈下，早晚各枕30分钟，也可以简便、有效地让颈椎恢复正常曲度，从而改善颈部的各种不适症状。在热敷后再喝上一杯热水，效果会更佳。
