入睡困难并且胡思乱想，首先要确定是否有肾虚，肾虚的人晚上是比较难以入睡的，如果是更年期女性可能是因为肝郁导致的胡思乱想并且难以入睡。这些都可以对症治疗，使用药物帮助入睡安眠，还有因为白天睡多了以及白天受惊导致晚上乱想不睡，需要找到原因治疗失眠。

1、 白天运动

想要控制晚上睡觉脑子不要去乱想首先在白天的时候可以进行适量的运动，白天运动能够让身体感觉疲惫，同时可以避免晚上运动后出现运动过量导致越来越兴奋睡不着觉的情况。白天运动觉得疲惫后，晚上是可以沾床就睡的，就不会再出现胡思乱想的情况。

2、 对症治疗

如果是因为身体的原因引起的睡前胡思乱想需要对症治疗，像肾虚和肝郁的患者可以使用补肾和解郁的药物来治疗。引起大脑乱想的疾病还有抑郁症、焦虑症、精神分裂症等多种精神疾病，这些都是需要进行专业治疗的。

3、 睡前不要受刺激

睡前不要受刺激也是可以预防大脑胡思乱想，像晚上睡觉前看了情节比较刺激的影视剧，就会在睡前心情久久不能平复然后出现失眠。还有如果是在晚上睡觉前看了比较刺激自己的信息、资讯这些都会导致晚上睡不着觉胡思乱想。