洗桑拿是很多盆友在日常生活中的一种游戏娱乐释放压力的方法，实际上对人体的益处也是有很多的。洗桑拿也是有它的身心健康次序的，例如进到凉水游泳馆以后再入桑拿浴木制别墅，随后浇灌到红火的燧石上，那样能够 让溫度适度的上升。洗桑拿的朋友是需要留意的，不可以空肚开展此项活动，以防出現孱弱的状况。
一、桑拿浴的必需机器设备和用品
1、游泳池。温度控制在5摄氏下列；
2、桑拿浴木制别墅；
3、桑拿炉。不论是用炭或其他热原，最后一直以热原烧红燧石，靠将水浇在烧红的燧石上造成的蒸气提温；
4、绑扎的树技叶。这类树在德国、德国、丹麦等欧洲国家较多，但在我国没见过。落叶多脂，据悉有除菌、活血化瘀缓解疲劳和肌肤护理的独特作用，且有一种独特的芳香味，浴后人体能留出一点浅浅的飘香。5、温开水淋浴。
二、洗桑拿的恰当流程
1、裸身。德国一些混和桑拿浴的地区，也是有的不管男人女人只着泳裤（无上装）；
2、在充分准备姿势后，进到凉水游泳池游水；
3、进到桑拿浴木制别墅，将水浇在红火的燧石上，运用燃烧的水蒸汽提温，直到全身淌汗和皮肤泛红；4、用绑扎的落叶轻轻地敲打，并垫个落叶柔和人体每个位置，以做到清理皮肤、防止皮肤病、痤疮、缓解疲劳和持香的实际效果；
5、在弥漫着蒸气的木制别墅里呆约20分钟，觉得浑身发热后，再进到凉水游泳池游水，让彻底伸开的皮肤毛孔忽然收拢关掉；（第2-5的流程，可反复2-3次）最终，用温开水淋浴清洗后，穿衣服。
洗桑拿常见问题
1、空肚时不可以洗桑拿，以防造成体力透支。不久思虑过度或猛烈运动后，不适合洗桑拿，会造成头部贫血或休克。
2、过饱后三十分钟内不宜洗桑拿，这是由于高溫使皮肤毛细血管扩张，血液很多流回，进而影响消化系统的血液供应，妨碍食物的消化消化吸收。
3、蒸熟桑拿浴后不必立刻触碰强冷空气，避免由于温度差大造成血管强烈收拢而引起中风。
4、洗桑拿时一定要还记得多补充水份，以防产生热衰竭等状况。洗桑拿前好先喝二杯温开水，那样能够 迅速地提升血液循环系统和补充水份。在蒸的全过程中也要立即补水保湿，好随身带一瓶水，不必直到口干再喝。
5、发烧感冒病人不适合洗桑拿。由于桑拿浴中掩藏的隐球菌等病菌会根据呼吸系统进到身体，非常容易引起肺炎等。
6、洗桑拿时不必戴饰品，像玉饰、颈链、腕表等都非常容易吸热反应，稍一不小心便会烧灼皮肤。
7、老人体等温调整神经中枢不太灵巧的不适合洗桑拿，在桑拿浴内，身体流汗比较多，血液会越来越粘稠，非常容易产生静脉血栓，造成各种各样心脑血管病危症的产生。尤其是老人，她们的特异性免疫神经中枢不太灵巧，因此更不适合洗桑拿。
8、洗桑拿时不必涂润肤乳这类的护肤品，因为它会堵塞皮肤毛孔，避免汗水挥发。
9、过度劳累或挨饿时不必洗桑拿洗浴。人到疲劳或挨饿时肌肉张力较弱，对冷和热的刺激性承受工作能力减少，洗桑拿洗浴时非常容易造成体力透支。
10、孕妇和女生经期不宜去泡温泉，不然会产生上涨感染。
11、洗桑拿的時间不适合太长，時间太长，过多流汗会让人体力透支;而溫度过高，会令人呼吸不畅。一般状况下，在桑拿浴中一次呆上5—10分钟就应当出来透透气。溫度的设置因人而异，建议干蒸房溫度在80℃—85℃中间，会让人觉得更为柔和。
12、饮酒后不适合洗桑拿。很多饮酒后会使身体中枢神经系统的操纵作用降低，这时假如洗桑拿，在酒精的作用下，过大的大量出汗量会使身体迅速缺水而造成昏厥。
13、洗桑拿尽管能够 缓解压力、减肥瘦身、美容护肤，可是过多的洗桑拿会引起各种各样病症，因而我们应承保健康保险。提早选购一份适合的健康保险，一方面能够 健全受益人的身心健康确保，此外一方面还能够在紧要关头转嫁给病人的家中经营风险。
