伴随着夏日的余温，转眼间就到了“立秋”节气。立秋之后，气温依旧“高居不下”，而且气候还会越发干燥，天气炎热，人们容易食欲不振，无胃口，那么，此时养生最应该做到的就是“润燥养肺”。对于娇贵的“肺部”，很容易在秋季被燥气伤害，究竟该如何保养？该如何调节饮食？立秋后的“养肺”，有些事情需要您明确知晓。
常听长基说“一场秋雨一场寒”。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在此期间，很容易湿气丛生，那我们就应该遵循人们常说的立秋之后“三不睡、三不做、三不吃”，做到科学养生，方能福寿绵长。
1、不睡湿发觉。有些人，特别是女孩子，头发很长，洗头之后来不及弄干就睡觉，这样对身体很不好。有些人可能第二天就会头疼，有的人会累积一定量有所反应，总之，湿头发睡觉不仅在立秋以后，即使是夏天都是大忌。洗完头以后，一定要吹干，不仅仅是头发，更重要的是头皮，不然很容易邪湿入体，对人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一点之前。有句话说春困秋乏，秋天人本来就容易疲倦，足够的睡眠十分重要，早睡早起历来都是良好习惯，足够的睡眠可以保持精力充沛，中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，随之皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好，所以我们不要超过23点睡觉。
3、不睡穿堂风觉。立秋后渐生凉意，睡觉时一定要注意保暖，千万别睡在穿堂风下，不管是窗户里吹来的自然风，还是电风扇里吹来凉爽的风，人的脑袋都不要对着风来的方向，在穿堂风下睡觉会因过度散热而导致受凉感冒，严重者还会引起肌肉痉挛，风湿性关节炎等疾病。
1、不要洗冷水澡。这点针对绝大多数人，那种冬天都洗冷水澡的人就自动忽略吧。很多人夏天贪凉，呼啦呼啦的凉水直接往身上浇，可是到了立秋，这点千万要不得，百病邪寒由起，没有那个抵抗力，就不要逞强了，凉水澡千万要不得。
2、不要剧烈运动。锻炼时，要选择锻炼方法，要考虑自己身体的耐力，要做到适度锻炼。另外，剧烈运动就会大量出汗，而立秋以后凉风习习，大量出汗，冷风一吹，不生病才怪呢。
3、不要剧烈运动。锻炼时，要选择锻炼方法，要考虑自己身体的耐力，要做到适度锻炼。另外，剧烈运动就会大量出汗，而立秋以后凉风习习，大量出汗，冷风一吹，不生病才怪呢。3、不要剃光头。夏天总能看到很多“和尚”，有人还会洋洋得意，夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取！头发是一个人的天然保护伞，它会保护我们的头皮不受日光的损伤，不受蚊虫叮咬等，剃了光头，也就没了这天然保护屏，这样就会使感染率增加。
1、不做乱食暴饮者。尤其是立秋之后，人体往往受秋燥影响，多数人会出现便秘、皮肤干燥等症状，因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物，这时候不应该吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，这些食物不但会引起人的咽喉疼痛，还有可能会出鼻血。也不要吃冷饮，冷冻食物，对胃不好。
2、食酸不食辣。“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。末伏还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品
如尖辣椒等。秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
3、不喝酒。因为酒能助湿邪，如湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。因为从中医看来，酒助湿邪，这会加重“湿毒”的症状，所以酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁，酗酒是非常不好的习惯。
未伏天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便、不思饮食、体弱倦怠等症，所以我们要格外注意。
立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重肺部燥气，因此建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物，生津润肺，帮助代谢。另外，在干燥的秋季，建议各位应该增加“酸味水果”的摄入，像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。
